SkiErg Hyrox : cadence et tirage efficaces
Tenez un split régulier au SkiErg : set-up, cadence 32–38 spm, respiration 2:2, drills 10 min, matériel utile.
Lire l’articleAméliore ta résistance et ta vitesse
Polo, t-shirt, veste, short, legging, casquette ou bandeau : personnalisez votre équipement à votre image.
Tenez un split régulier au SkiErg : set-up, cadence 32–38 spm, respiration 2:2, drills 10 min, matériel utile.
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Gagnez 5–10 s au sled push : posture, cadence, adhérence. Drills 12 min, activation hanches, matériel utile.
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Set-up, technique en 3 temps, drills 10 min, erreurs courantes. Gants grip, hip band et tapis pour un tirage efficace.
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Rythme 10–12 cycles/min, rebond contrôlé et trajectoire droite. Drills, erreurs et équipement conseillé.
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Tire propre sur 1 000 m : set-up, ratio 1/2, pacing par niveau, drills 12 min et matériel utile pour garder du jus.
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Technique simple, cadence, gestion du grip. Drills 10 min, erreurs fréquentes et équipement utile.
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Fentes marchées efficaces : portés front/back rack, rythme 16–22 pas/min, drills, erreurs et matériel recommandé.
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Maîtrisez les wall balls : set-up, respiration, cadence. Drills, rep-schemes, erreurs à éviter, équipement conseillé.
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